| 奥尔良烤鱿鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鱿鱼 | 克 | 224千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 368克 | 奥尔良烤鱿鱼热量/卡路里844千卡 | |||
 热量844千卡，相当于儿童足球121分钟消耗的热量...420 | |||||
奥尔良烤鱿鱼的做法共8个步骤
食材主料/辅料
鱿鱼（一个）、奥尔良调料（一大勺）、食用油（适量）
1/8. 1，鱿鱼去内脏，剥掉黑膜。
2/8. 2，擦干水分，加入一大勺奥尔良调味料，里里外外充分抹上调料，装入保鲜袋冷藏一个上午。
3/8. 3，取出后，抹上油，放入烤箱或者空气炸篮里。
4/8. 4,预热后，190度15分钟。
5/8. 5，取出翻面再涂油，190度12分钟即可。
6/8. 撰写制作步骤
7/8. 撰写制作步骤
8/8. 撰写制作步骤
食材功效信息
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有恢复视力、缓解疲劳、预防糖尿病等功效；可与木耳、黄瓜、猪蹄搭配；与番茄酱、茶叶、茄子相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有血管硬化、肝胆病、预防心血管硬化等功效；
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营养信息
- 奥尔良烤鱿鱼热量844 千卡
- 脂肪100.7 克
- 蛋白质17 克
- 碳水化合物7.8 克
- 钠134.7 毫克
- 钙43 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾16 毫克