| 黄瓜炒鸡蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 黄瓜炒鸡蛋热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于高尔夫球20分钟消耗的热量...300 | |||||
黄瓜炒鸡蛋的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（3个）、黄瓜（250克）、干辣椒（1个）、盐（少许）、葱（少许）
1/3. 把蛋打散，黄瓜切片（黄瓜需要选很嫩的小黄瓜），葱切成葱花备用，如果觉得鸡蛋比较腥的可以加入一点点姜丝（一两根就好，多了就压住了香味了)，不放也可以，我个人就没放。
2/3. 热锅下油，先将蛋煎好，需要煎得微微老一点，如果太嫩的话，黄瓜出点水一泡就没有口感了。
3/3. 蛋煎好后就放入黄瓜，快速翻炒，放盐少许（此菜的要点就是只放盐，并且不需要太重，其它调味品都不用放，放太多反而压住了那股清香味），炒到黄瓜断生即可，（不可炒太久，炒久后黄瓜出水多，并且失去脆嫩的口感，整个菜就没有鲜香了）装盘，用西红杮等做装饰，撒上点葱花即可。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、健脑益智、解热烦等功效；可与百合、银鱼、明虾搭配；与糖精、味精、地瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黄瓜炒鸡蛋热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克