| 饺子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 猪肉 | 克 | 1975千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 总量 | 883克 | 饺子热量/卡路里2315千卡 | |||
 热量2315千卡，相当于拉筋926分钟消耗的热量...150 | |||||
饺子的做法共18个步骤
食材主料/辅料
1/18. 猪肉洗干净，然后剁成肉蓉
2/18. 韭菜切粒
3/18. 玉米切粒
4/18. 木耳切粒
5/18. 以上的材料全部放在一起，加入适量的盐，糖调味，再加入生粉，使得馅料不会很松散
6/18. 包到饺子皮里，这里手法各有不同，扬扬就不说了，喜欢包怎么样就怎么样，生活嘛，有时候还是随心点好，这样你会体验到更多的乐趣哦~！
7/18. 扬扬的手法都不是这么漂亮，这里献丑了，哈哈，我喜欢饱满的馅料，可是好想太过饱满了哦，哈哈
8/18. 水开后放入饺子蒸13分钟就熟了
9/18. 蒸好的饺子，胖胖的，隐约可以看到里面的馅料~！
10/18. 热热的很好吃，可以点酱油来吃，不过我更喜欢素着吃，原味啊，来一张馅料的图图，玉米多多，是我的最爱啊
11/18. 觉得太单调的话也可以煎着吃，那个香口啊~~
12/18. 留了点馅料做云吞，少放了玉米，云吞的话感觉要多点肉才好吃，哈哈
13/18. 让大家看看我们最地道的云吞包法，哈哈，不知道大家会不会觉得好怪尼，
14/18. 还是满满的馅料
15/18. 然后把两个尖尖角粘起来
16/18. 排排坐，
17/18. 同样水开后蒸13分钟，肉多的云吞最好就是点辣椒酱吃~~！！它们大概是官配吧，哈哈
18/18. 不蒸也可以直接用来下面吃，还是一贯的原则，随心做后就随心吃吧，哈哈，同一样美食，烹饪方法的不同，带来不一样的美味~！
食材功效信息
猪肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有止消渴、解热毒、补虚等功效；可与冬笋、大蒜、香芋搭配；与雪梨、鹌鹑、龟相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有促进胃肠蠕动、明目、益肺宁心等功效；可与松子、豌豆、花菜搭配；与红螺、田螺、红薯相克，同食可能会引起不适；
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有肾虚阳痿、润肠通便、补肾等功效；可与猪血、黄豆芽、海虾搭配；与蜂蜜、菠菜、牛肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 饺子热量2315 千卡
- 脂肪32.61 克
- 蛋白质20.689999 克
- 碳水化合物27.65 克
- 钠382.6 毫克
- 钙114 毫克
- 铁7.14 毫克
- 钾891 毫克