| 麻辣鸡丝凉拌西兰花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 总量 | 432克 | 麻辣鸡丝凉拌西兰花热量/卡路里385千卡 | |||
 热量385千卡，相当于化妆192分钟消耗的热量...120 | |||||
麻辣鸡丝凉拌西兰花的做法共4个步骤
食材主料/辅料
西兰花（两颗）、鸡胸肉（两块）
1/4. 首先，把鸡胸肉，煮10分钟再焖10分钟，捞出。把鸡胸肉撕成丝，凉至。
2/4. 西兰花分成一小颗一小颗，加入热水煮一两分钟，捞出过凉水。
3/4. 喜欢吃辣的，可以在锅里加少量油，加入辣椒，花椒，大蒜炒热，等香味炒出时，倒入鸡丝上再加入生抽，醋进行凉拌。
4/4. 鸡丝凉拌均匀后可以再加入西兰花一起凉拌加入鸡精盐。一道美味又减肥的麻辣鸡丝。凉拌西兰花就做好了。
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、促进生长、抗癌等功效；可与枸杞、墨鱼、牛肉搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚健胃、温中益气、添髓等功效；可与板栗、冬瓜、油菜搭配；与大蒜、红薯、芹菜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 麻辣鸡丝凉拌西兰花热量385 千卡
- 脂肪1.3 克
- 蛋白质21.3 克
- 碳水化合物8.13 克
- 钠57.4 毫克
- 钙75 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾566 毫克