| 凉拌凉粉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 凉粉 | 克 | 107千卡 | 38千卡 | 0.2克 | 0.3克 |
| 总量 | 282克 | 凉拌凉粉热量/卡路里107千卡 | |||
 热量107千卡，相当于瘦身操18分钟消耗的热量...354 | |||||
凉拌凉粉的做法共3个步骤
食材主料/辅料
凉粉（1块）、姜蒜，辣椒油，芝麻，鸡精，香油，盐，醋，生抽（适量）、小青椒（1个）、红椒（2个）
1/3. 在菜场买的凉粉，回来洗净后切成条放盘
2/3. 在凉粉上放盐，姜蒜末，生抽，醋，鸡精，香油，辣椒油（因为我的辣椒油里面是有芝麻的），芝麻油。
3/3. 把小青椒和小红椒切成小小圈撒在凉粉上，最后撒上葱花，吃的时候再和匀，放冰箱吃更爽口o
食材功效信息
凉粉的热量38千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脾、清肺、除烦渴等功效；
红辣椒的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有促消化、挡辐射、促进消化等功效；可与羊肉、鳕鱼、明虾搭配；与南瓜、羊肝、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌凉粉热量107 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质0.2 克
- 碳水化合物8.9 克
- 钠2.8 毫克
- 钙9 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾5 毫克