| 水煮苋菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苋菜 | 克 | 53千卡 | 21千卡 | 2.72克 | 0.22克 |
| 总量 | 250克 | 水煮苋菜热量/卡路里53千卡 | |||
 热量53千卡，相当于种花12分钟消耗的热量...270 | |||||
水煮苋菜的做法共1个步骤
食材主料/辅料
苋菜（250克）
1/1. 苋菜不是炒的，加少量水盖盖煮，收汤就可。
食材功效信息
苋菜的热量21千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有清热解毒、利尿、清肝解毒等功效；可与猪肉、猪肝、鸡蛋搭配；与甲鱼、牛奶、山葵相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 水煮苋菜热量53 千卡
- 脂肪0.22 克
- 蛋白质2.72 克
- 碳水化合物3.39 克
- 钠244 毫克
- 钙43 毫克
- 铁3.2 毫克
- 钾438 毫克