| 吐司煎蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 黑胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 251千卡 | 10.39克 | 3.26克 |
| 食盐 | 克 | 0千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 90克 | 吐司煎蛋热量/卡路里112千卡 | |||
 热量112千卡，相当于摩托艇运动45分钟消耗的热量...150 | |||||
吐司煎蛋的做法共1个步骤
食材主料/辅料
杂粮土司（一片）、鸡蛋（1个）、黑胡椒粉（适量）、食盐（少量）
1/1. 吐司挖空中间，平底锅煎打进去一个鸡蛋，撒少许盐和黑胡椒，起锅开吃
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、防细菌感染、延缓衰老等功效；可与黄豆、小米面、基围虾搭配；与桔子、茶叶、菠萝相克，同食可能会引起不适；
黑胡椒粉的热量251千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有祛腥、解毒、促进消化等功效；
食盐的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消毒、促进消化、调味等功效；与青芒果、芒果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 吐司煎蛋热量112 千卡
- 脂肪12.77 克
- 蛋白质22.95 克
- 碳水化合物64.67 克
- 钠38920 毫克
- 钙523 毫克
- 铁11.79 毫克
- 钾1475 毫克