| 甜甜蜜蜜-糯米藕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莲藕 | 克 | 253千卡 | 74千卡 | 2.6克 | 0.1克 |
| 红糖 | 克 | 324千卡 | 372千卡 | 0.2克 | 0克 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 陈皮 | 克 | 33千卡 | 278千卡 | 8克 | 1.4克 |
| 总量 | 782克 | 甜甜蜜蜜-糯米藕热量/卡路里1821千卡 | |||
 热量1821千卡，相当于开货车280分钟消耗的热量...390 | |||||
甜甜蜜蜜-糯米藕的做法共3个步骤
食材主料/辅料
莲藕（适量）、红糖（适量）、陈皮（两块）、糯米（适量）
1/3. 糯米提前一天浸泡好，莲藕去皮洗净待用。
2/3. 莲藕在头处切开三分之一的，把糯米塞进去，塞好之后把刚才切开的盖回来，然后用牙签固定好。
3/3. 莲藕全部塞好了，高压锅里放进藕，放适量红糖和陈皮，再放以淹过莲藕为准的水。煮开后再炖30分钟左右就可以熄火闷一会直至凉，然后切片装盘吧。
食材功效信息
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补脾、预防贫血、止泻等功效；可与鲢鱼、皮皮虾、猪肉搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益气补血、健脾暖胃、保健等功效；可与姜、荷兰豆、黑豆搭配；与肥牛、牛奶、牛排相克，同食可能会引起不适；
陈皮的热量278千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有化痰止咳、止咳、促消化等功效；可与与苍术、生姜、山楂搭配；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾暖胃、补中益气、延年益寿等功效；可与枣、枣（鲜）、葡萄搭配；与仔鸡、鸡翅、苹果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 甜甜蜜蜜-糯米藕热量1821 千卡
- 脂肪2.1 克
- 蛋白质17.1 克
- 碳水化合物274.03 克
- 钠89 毫克
- 钙284 毫克
- 铁14.16 毫克
- 钾1118 毫克