| 微波花生米热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花生仁 | 克 | 426千卡 | 298千卡 | 12克 | 44.3克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 149克 | 微波花生米热量/卡路里430千卡 | |||
 热量430千卡，相当于砌砖61分钟消耗的热量...420 | |||||
微波花生米的做法共3个步骤
食材主料/辅料
花生仁（适量）、一小勺油（适量）、盐（适量）
1/3. 花生仁平铺在小碟里，放一小勺油拌匀。
2/3. 入微波炉微波3分钟左右，期间每隔一分钟搅拌一下。
3/3. 均匀撒上盐。
食材功效信息
花生仁的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有预防动脉硬化、降血压、润肺化痰等功效；可与鲤鱼、红枣、莲子搭配；与黄瓜、螃蟹、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清理胃水、杀菌、治肝顺胃等功效；与小豆、豆馅、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 微波花生米热量430 千卡
- 脂肪44.3 克
- 蛋白质14 克
- 碳水化合物34.4 克
- 钠10035.7 毫克
- 钙67 毫克
- 铁5.9 毫克
- 钾400 毫克