| 绿茶绿豆酥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 中筋面粉 | 克 | 542千卡 | 361千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 低筋面粉 | 克 | 354千卡 | 354千卡 | 9.4克 | 1.4克 |
| 芝麻 | 克 | 388千卡 | 517千卡 | 19.1克 | 46.1克 |
| 糖粉 | 克 | 214千卡 | 389千卡 | 0克 | 0克 |
| 玉米油 | 克 | 394千卡 | 895千卡 | 0克 | 99.2克 |
| 泡打粉 | 克 | 4千卡 | 178千卡 | 0克 | 0.70克 |
| 总量 | 426克 | 绿茶绿豆酥热量/卡路里1896千卡 | |||
 热量1896千卡，相当于打篮球316分钟消耗的热量...360 | |||||
绿茶绿豆酥的做法共9个步骤
食材主料/辅料
中筋面粉（150克）、低筋面粉（100克）、绿豆馅（60克）、玉米油（适量）、芝麻（适量）、泡打粉（2克）、糖粉（适量）
1/9. 和好油酥和水油皮，盖上保鲜膜松弛30分钟
2/9. 将水油皮压扁
3/9. 将油酥包入
4/9. 包好了
5/9. 压扁，擀制薄
6/9. 卷好之后，盖上保鲜膜松弛15分钟
7/9. 将卷好的面皮，切割成等量的小团子，擀扁后，包入绿豆馅。
8/9. 收口朝下哦，这是包好的一个个酥，已经整齐排列好了。
9/9. 这是烤好的，放在铁网上散热，等凉了自然就脆了。
食材功效信息
中筋面粉的热量361千卡（每100克）；具有除热、益肾、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养心、益肾、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
玉米油的热量895千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素E；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有养颜、美容、美容养颜等功效；
芝麻的热量517千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有降血压、补血明目、通便等功效；可与桑葚、枸杞子、香蕉搭配；与鸡肉、鸡翅、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
泡打粉的热量178千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有膨大剂等功效；
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营养信息
- 绿茶绿豆酥热量1896 千卡
- 脂肪148.9 克
- 蛋白质39.8 克
- 碳水化合物302.47 克
- 钠23.7 毫克
- 钙782 毫克
- 铁24.16 毫克
- 钾362 毫克