| 酸枣仁莲子汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莲子 | 克 | 59千卡 | 89千卡 | 4.13克 | 0.53克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 桂圆肉 | 克 | 247千卡 | 313千卡 | 4.6克 | 1克 |
| 总量 | 286克 | 酸枣仁莲子汤热量/卡路里866千卡 | |||
 热量866千卡，相当于看电影866分钟消耗的热量...60 | |||||
酸枣仁莲子汤的做法共3个步骤
食材主料/辅料
酸枣仁（适量）、莲子（适量）、桂圆肉（适量）、冰糖（适量）
1/3. 所有材料洗净
2/3. 所有材料入锅，加入适量清水，武火煮开后转文火煮30分钟左右至莲子酥烂即可
3/3. 出锅前加冰糖调味即可
食材功效信息
酸枣仁具有宁心安神、养心安神、催眠等功效；
莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有补脾止泻、降血压、强心安神等功效；可与黑米、银耳、红枣搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；
桂圆肉的热量313千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含烟酸，富含钾，富含铁；具有补血、惊悸、治失眠等功效；可与小米面、鸡蛋、大米搭配；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补中益气、润肺止咳、养阴生津等功效；可与香蕉、黑芝麻、梨搭配；
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营养信息
- 酸枣仁莲子汤热量866 千卡
- 脂肪1.53 克
- 蛋白质8.73 克
- 碳水化合物190.08 克
- 钠11 毫克
- 钙106 毫克
- 铁6.25 毫克
- 钾497 毫克