| 双椒鱿鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鱿鱼 | 克 | 224千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 总量 | 299克 | 双椒鱿鱼热量/卡路里224千卡 | |||
 热量224千卡，相当于有氧拳击操22分钟消耗的热量...600 | |||||
双椒鱿鱼的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鱿鱼（适量）、青红菜椒各一个（适量）、洋葱姜蒜（适量）、料酒，淀粉，盐，味精（适量）
1/5. 水烧开放入鱿鱼快速焯一下捞起。放入一点淀粉，抓匀
2/5. 放入油爆香洋葱姜蒜
3/5. 放入双椒，翻炒，加点盐
4/5. 倒入鱿鱼，适量的料酒快速翻炒，加点味精就可以出锅了。
5/5. 好啦。
食材功效信息
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有缓解疲劳、恢复视力、预防糖尿病等功效；可与猪蹄、黄瓜、鸡腿菇搭配；与番茄酱、茶叶、茄子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 双椒鱿鱼热量224 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质17 克
- 碳水化合物7.8 克
- 钠134.7 毫克
- 钙43 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾16 毫克