| 清甜绿椰菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 105克 | 清甜绿椰菜热量/卡路里39千卡 | |||
 热量39千卡，相当于瑜伽16分钟消耗的热量...150 | |||||
清甜绿椰菜的做法共6个步骤
食材主料/辅料
绿椰菜（适量）、胡萝卜（适量）、姜（适量）、大蒜（适量）、食用油（适量）、盐（适量）
1/6. 把姜蒜切好，胡萝卜去皮切成丝备用；
2/6. 绿椰菜清洗一下，切成丝备用；
3/6. 热油锅，先下姜蒜爆香，然后下胡萝卜丝一起炒匀；
4/6. 再下绿椰菜丝一起炒，期间不停翻炒，不要加水；
5/6. 炒至菜有点变色变软就差不多了；
6/6. 加入少许盐调味，再次炒匀即可！
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、胃肠蠕动、润肺祛痰等功效；可与草鱼、莴笋、比目鱼搭配；与红枣、茼蒿、樱桃相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清甜绿椰菜热量39 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1 克
- 碳水化合物8.8 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克