| 芒果椰奶西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 98千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 椰奶 | 克 | 260千卡 | 187千卡 | 2.5克 | 17.5克 |
| 总量 | 513克 | 芒果椰奶西米露热量/卡路里552千卡 | |||
 热量552千卡，相当于上下蹲138分钟消耗的热量...240 | |||||
芒果椰奶西米露的做法共6个步骤
食材主料/辅料
西米（50克）、芒果（1个）、椰奶（1盒）
1/6. 将备好的西米倒入烧开的沸水中
2/6. 小火慢熬，直到西米完全变透明（熬到中间只剩一小点白的时候就可以关火，然后盖上锅盖焖一会儿白点就没有了）。然后用清水冲洗一下，把粘稠的汤汁换掉。
3/6. 将冻好的芒果冰块取出备用
4/6. 布丁瓶里倒入适量西米，加入适量芒果冰块
5/6. 倒入椰奶，加入切好的芒果丁
6/6. 再放入冰箱冷藏一会儿，口感更好
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、补肺、健脾等功效；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美化肌肤、抗癌、祛痰止咳等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与大葱、精盐、大蒜相克，同食可能会引起不适；
椰奶的热量187千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 芒果椰奶西米露热量552 千卡
- 脂肪20.08 克
- 蛋白质15.72 克
- 碳水化合物48.98 克
- 钠1 毫克
- 钙11 毫克
- 铁0.16 毫克
- 钾168 毫克