| 萝卜闷饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豌豆 | 克 | 431千卡 | 334千卡 | 20.3克 | 1.1克 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 金华火腿 | 克 | 283千卡 | 318千卡 | 16.399999克 | 28克 |
| 总量 | 314克 | 萝卜闷饭热量/卡路里902千卡 | |||
 热量902千卡，相当于看电影902分钟消耗的热量...60 | |||||
萝卜闷饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
萝卜一小块（适量）、豌豆（适量）、玉米粒（适量）、干肠（适量）、金华火腿（适量）
1/6. 3小碗米洗干净+少许盐（1调料勺）+1勺油（饭勺）
2/6. 豌豆，生玉米粒各一小把，干肠（腊肠也可以）,水泡好的金华火腿（要不太咸），1小块萝卜切丝
3/6. 全部材料倒入电饭锅中闷饭
4/6. 做好的萝卜闷饭
5/6. 1勺辣椒粉+1勺香油+3勺酱油+少许糖（喜欢就加味精）
6/6. 调好酱油拌萝卜饭吃，配个爽口黄瓜很不错的
食材功效信息
豌豆的热量334千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有解乳石毒、益中气、调营卫等功效；可与蘑菇、玉米搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有减肥、保护肝脏、促进胃肠蠕动等功效；可与芥蓝、豌豆、大豆搭配；与田螺、红螺、海螺相克，同食可能会引起不适；
金华火腿的热量318千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益肾壮阳、固骨髓、养胃生津等功效；
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营养信息
- 萝卜闷饭热量902 千卡
- 脂肪29.9 克
- 蛋白质40.699999 克
- 碳水化合物145.1 克
- 钠244.2 毫克
- 钙107 毫克
- 铁8.1 毫克
- 钾1450 毫克