| 火腿肠酱油蛋羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 199克 | 火腿肠酱油蛋羹热量/卡路里321千卡 | |||
 热量321千卡，相当于长笛160分钟消耗的热量...120 | |||||
火腿肠酱油蛋羹的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（一个）、酱油（两滴）、火腿肠（切成小粒，切五六片）
1/3. 把鸡蛋打入碗里加水，用筷子搅拌。
2/3. 把搅好的蛋汁倒入小盅（或碗），可以加火腿，或虾仁，上面盖上保鲜膜
3/3. 然后把小盅放入锅里蒸，蒸15分钟左右，出锅后放点生抽，就可以吃了
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、预防癌症、健脑益智等功效；可与紫菜、洋葱、桂圆搭配；与田鸡、鹅、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有防癌、增进食欲、降低胆固醇等功效；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津液、滋肝阴、补虚等功效；
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营养信息
- 火腿肠酱油蛋羹热量321 千卡
- 脂肪20.01 克
- 蛋白质32.16 克
- 碳水化合物26.42 克
- 钠6670.2 毫克
- 钙131 毫克
- 铁14.85 毫克
- 钾692 毫克