| 培根鸡肉卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 孜然粉 | 克 | 21千卡 | 162千卡 | 1克 | 4克 |
| 黑胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 251千卡 | 10.39克 | 3.26克 |
| 总量 | 18克 | 培根鸡肉卷热量/卡路里34千卡 | |||
 热量34千卡，相当于铺瓷砖8分钟消耗的热量...270 | |||||
培根鸡肉卷的做法共3个步骤
食材主料/辅料
新鲜鸡扒（三块）、维京培根（一包）、牙签（数根）、孜然粉（适量）、黑胡椒粉（适量）
1/3. 原料那些忘记拍照了～腌制好的新鲜鸡扒首先切丁，然后放入油锅里煎至八九分熟后捞出（因为我觉得培根很好熟，而鸡扒较厚，怕鸡扒不熟所以先煎熟了）培根也顺便过一遍油锅，但是注意只要过一遍，几秒就马上夹起（其实觉得不过油锅也可以，这样后面放入微波炉叮的话就要时间长一点）
2/3. 用牙签把煎熟的鸡扒丁和培根卷好如上图，用黄油抹一遍煎盘，食用油也可～均匀撒上孜然粉与黑胡椒粉，然后放入微波炉（我家用的是网上买的光波炉，送了上图那个煎盘）我调的是175度，叮三至五分钟，其实只要不煎焦了或者不熟，怎样都可以的嘿嘿
3/3. 完成！配上我喜欢的千岛沙拉酱，味道棒棒的～其实不配也已经很好吃了～哈哈
食材功效信息
孜然粉的热量162千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有理气开胃、祛风止痛、祛寒除湿等功效；
黑胡椒粉的热量251千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有防腐抑菌、帮助消化、解油腻等功效；
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营养信息
- 培根鸡肉卷热量34 千卡
- 脂肪7.26 克
- 蛋白质11.39 克
- 碳水化合物94.55 克
- 钠20 毫克
- 钙443 毫克
- 铁9.71 毫克
- 钾1329 毫克