| 黄豆酱清煮肉舌鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄豆酱 | 克 | 181千卡 | 138千卡 | 12.10克 | 1.20克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 304克 | 黄豆酱清煮肉舌鱼热量/卡路里183千卡 | |||
 热量183千卡，相当于网球23分钟消耗的热量...480 | |||||
黄豆酱清煮肉舌鱼的做法共11个步骤
食材主料/辅料
肉舌鱼（1条）、黄豆酱（适量）、水（适量）、葱花（适量）
1/11. 将肉舌鱼清洗干净
2/11. 倒适量黄豆酱和水煮开
3/11. 再放入肉舌鱼中火煮十分钟
4/11. 完成
5/11. 装盘
6/11. 将黄豆酱捞起一些淋上
7/11. 撒上葱花，淋点汤汁
8/11. 可以啦
9/11. 肉鲜美可口
10/11. 好吃
11/11. 晚餐开吃啦
食材功效信息
黄豆酱的热量138千卡（每100克）；具有美白护肤、防止血管硬化、预防癌症等功效；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
葱花具有降低胆固醇、抗癌、减肥等功效；
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营养信息
- 黄豆酱清煮肉舌鱼热量183 千卡
- 脂肪1.2 克
- 蛋白质12.1 克
- 碳水化合物21.3 克
- 钠3606.1 毫克
- 钙70 毫克
- 铁7 毫克
- 钾508 毫克