| 芝士土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 小西红柿 | 克 | 60千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 车打芝士 | 克 | 147千卡 | 105千卡 | 15.69克 | 1克 |
| 总量 | 713克 | 芝士土豆泥热量/卡路里859千卡 | |||
 热量859千卡，相当于打桌球344分钟消耗的热量...150 | |||||
芝士土豆泥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
培根（看喜好）、西兰花（适量）、小西红柿（适量）、车打芝士（适量）
1/5. 先把土豆削皮，切成小块儿上锅蒸直至土豆变软为止
2/5. 拿出擀面杖把土豆擀成泥，少许盐黑胡椒鸡精调味 自己看咸淡
3/5. 把西兰花切成小朵 把培根切成小丁状 培根我选用的熟培根 小西红柿对半切
4/5. 将土豆泥和配菜搁在一起， 然后码放在烤盘里，然后将车大芝士均匀的洒在土豆泥上，我还放了芝士碎条让土豆泥更香
5/5. 放入烤箱15min直至烤制金黄
食材功效信息
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有健脾、消食、祛寒等功效；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进生长、清热解渴、抗衰老等功效；可与枸杞、平菇、墨鱼搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
小西红柿的热量22千卡（每100克）；具有帮助消化、生津止渴、降血压等功效；可与圆白菜、菜花、三文鱼搭配；与虾、螃蟹、红薯相克，同食可能会引起不适；
车打芝士的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
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营养信息
- 芝士土豆泥热量859 千卡
- 脂肪38.87 克
- 蛋白质57.21 克
- 碳水化合物20.14 克
- 钠2798 毫克
- 钙434 毫克
- 铁2.37 毫克
- 钾1004 毫克