| 红薯紫薯奶酪球热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 奶酪 | 克 | 101千卡 | 85千卡 | 5.7克 | 4.2克 |
| 总量 | 644克 | 红薯紫薯奶酪球热量/卡路里565千卡 | |||
 热量565千卡，相当于对面舞126分钟消耗的热量...270 | |||||
红薯紫薯奶酪球的做法共5个步骤
食材主料/辅料
红薯（一块）、紫薯（两块）、奶酪（两小块）
1/5. 紫薯红薯去皮洗净切片。
2/5. 放在锅里蒸大概20分钟，具体看切片大小和火力，红薯相对不易熟，可以不停观察，用勺子试试能不能捣碎。
3/5. 把紫薯和红薯捣成泥，我用的这种奶酪，刚刚好切成九小块，非常好包，注意啦，一定是包，不能搓，很容易碎。
4/5. 搓好之后，找一个干燥的盘子，铺上熟芝麻，然后欢乐的滚奶酪球吧～～～
5/5. 吃之前放在微波炉里叮两分钟，里面的奶酪就会融化啦～～～味道棒棒哒
食材功效信息
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、健脾胃、抗衰老等功效；可与莲子、猪排、牛奶搭配；与鸡胸脯肉、鸡胸肉、玉米相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有瘦身、补虚乏、健脾胃等功效；可与排骨、牛奶、糙米搭配；与螃蟹、香蕉、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
奶酪的热量85千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B12，富含蛋白质；具有补钙、促进代谢、促进胃肠蠕动等功效；与菠菜、羊骨、鲈鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红薯紫薯奶酪球热量565 千卡
- 脂肪4.4 克
- 蛋白质9.14 克
- 碳水化合物46.8 克
- 钠72 毫克
- 钙185 毫克
- 铁0.1 毫克
- 钾264 毫克