| 轻食快手燕麦椰蓉饼干热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 椰蓉 | 克 | 137千卡 | 684千卡 | 5.3克 | 69.08克 |
| 低筋粉 | 克 | 106千卡 | 354千卡 | 9.4克 | 1.4克 |
| 红糖 | 克 | 74千卡 | 372千卡 | 0.2克 | 0克 |
| 植物油 | 克 | 314千卡 | 533千卡 | 0克 | 100克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 308克 | 轻食快手燕麦椰蓉饼干热量/卡路里637千卡 | |||
 热量637千卡，相当于摇摆舞142分钟消耗的热量...270 | |||||
轻食快手燕麦椰蓉饼干的做法共5个步骤
食材主料/辅料
即食燕麦片（50克）、椰蓉（20克）、低筋粉（30克）、红糖（20克）、植物油（四小勺）、水（四小勺）、盐（一小撮）
1/5. 将分类混合，红糖快撮开
2/5. 加入油，混合均匀
3/5. 加入水，压拌成团(不会很紧实)
4/5. 搓成小团后压扁成约2mm的薄片，放入烤盘中。上下火175度约22分钟
5/5. 超赞的
食材功效信息
椰蓉的热量684千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有利尿消肿、驻颜美容、补益脾胃等功效；
低筋粉的热量354千卡（每100克）；具有止渴、养心、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补血养颜、益气补血、活血等功效；可与小米面、姜、黑豆搭配；与松花蛋、皮蛋、肥牛相克，同食可能会引起不适；
植物油的热量533千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养颜护肤、润肠等功效；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 轻食快手燕麦椰蓉饼干热量637 千卡
- 脂肪170.48 克
- 蛋白质16.9 克
- 碳水化合物211.02 克
- 钠10090 毫克
- 钙235 毫克
- 铁7.06 毫克
- 钾861 毫克