| 不用烤箱的吐司披萨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 青辣椒 | 克 | 52千卡 | 44千卡 | 2.8克 | 0.3克 |
| 总量 | 471克 | 不用烤箱的吐司披萨热量/卡路里775千卡 | |||
 热量775千卡，相当于绘画172分钟消耗的热量...270 | |||||
不用烤箱的吐司披萨的做法共7个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（1个）、芝士（1片）、吐司（2片）、火腿（1片）、青辣椒（一半）
1/7. 把两块面包中间按扁，但是边上还要留一厘米左右的空隙。把青椒，火腿切小丁（可以添加其他蔬菜丁）
2/7. 把芝士片也切成小丁后，把生鸡蛋打入其中一块吐司里面
3/7. 然后把火腿丁，青椒丁放入鸡蛋上面，芝士丁均匀撒在蔬菜鸡蛋上面
4/7. 把另一块吐司凹面朝下和第一块合在一起，放入平底锅
5/7. 平底锅小火，慢慢烤，五分钟后翻过来继续考，这样循环，大概15分钟左右就好了。这样两片不会像一片一样糊
6/7. 我试做的是一面的，有一点点糊，后来发现可以做成两面的那样不容易糊。
7/7. 两面的话准备要吃时可以在一面上弄些番茄酱，小孩也都爱吃的。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、美容护肤、延缓衰老等功效；可与小米面、肥牛、干贝搭配；与茶叶、红薯、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛风润肠、生津通乳、补血明目等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、滋肾填精、生津益血等功效；可与紫菜、茄子、萝卜搭配；与杏仁、田螺、菱角相克，同食可能会引起不适；
青辣椒的热量44千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解热、健胃、帮助消化等功效；可与鸡蛋、兔肉、猪肝搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 不用烤箱的吐司披萨热量775 千卡
- 脂肪21.61 克
- 蛋白质37.16 克
- 碳水化合物56.22 克
- 钠1086 毫克
- 钙78 毫克
- 铁4.65 毫克
- 钾686 毫克