| 虾仁芦笋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 230千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 200克 | 虾仁芦笋炒饭热量/卡路里230千卡 | |||
 热量230千卡，相当于抹水泥77分钟消耗的热量...180 | |||||
虾仁芦笋炒饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
米饭（200克）、芦笋（2棵）、马蹄（3个）、鲜虾（3只）、鸡蛋（1个）、火腿（1片）、盐（3克）、香葱（1棵）
1/6. 鲜虾剥去外壳去掉肠线洗净切成小段，火腿切成碎丁。
2/6. 芦笋去掉老根洗净斜切成寸断，马蹄去皮洗净切成丁，小香葱切粒。
3/6. 虾仁和芦笋分别过水焯熟，鸡蛋炒熟。
4/6. 锅里加少许橄榄油倒入马蹄丁、火腿丁翻炒片刻。
5/6. 加入米饭翻炒均匀，倒入虾仁和芦笋继续翻炒。
6/6. 调入盐炒匀，关火后撒入香葱粒。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消除疲劳、通血脉、益精强志等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 虾仁芦笋炒饭热量230 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物26 克
- 钠62 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克