| 芒果西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 390千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 椰子汁 | 克 | 128千卡 | 51千卡 | 0.7克 | 2.4克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 砂糖 | 克 | 77千卡 | 387千卡 | 0克 | 0克 |
| 炼奶 | 克 | 135千卡 | 321千卡 | 7.91克 | 8.7克 |
| 总量 | 837克 | 芒果西米露热量/卡路里924千卡 | |||
 热量924千卡，相当于游泳92分钟消耗的热量...600 | |||||
芒果西米露的做法共8个步骤
食材主料/辅料
西米（200克）、椰子汁（250毫升）、芒果（一个）、砂糖（20克）、炼奶（适量）
1/8. 西米我用的是泰国西米，如果西米干净的话可以不用水洗。洗完后要把水倒干。
2/8. 水稍微开了后，加入一点糖然后加入西米，这是个小窍门，如果水煮全开的话，等下西米不易熟。时间会久。
3/8. 先用中火煮15分钟，后小火煮到熟，然后再焖10分钟。
4/8. 煮好后过遍凉水，在放到冰水去。
5/8. 加入黑白淡奶，可以更香
6/8. 加入椰子汁，可以用椰浆，更浓，没有买到只能加椰子汁
7/8. 芒果我用的是红芒，更香，也很甜
8/8. 一半芒果打成泥。
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、化痰、健脾等功效；
椰子汁的热量51千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、美化肌肤、治疗便秘等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与大蒜、大葱、精盐相克，同食可能会引起不适；
砂糖的热量387千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解盐卤毒、舒缓肝气、和中益肺等功效；与象鱼相克，同食可能会引起不适；
炼奶的热量321千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾；
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营养信息
- 芒果西米露热量924 千卡
- 脂肪13.68 克
- 蛋白质21.83 克
- 碳水化合物207.46 克
- 钠129 毫克
- 钙296 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾541 毫克