| 紫薯土司寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 土司 | 克 | 1107千卡 | 407千卡 | 11.9克 | 6.6克 |
| 紫菜 | 克 | 8千卡 | 35千卡 | 5.81克 | 0.28克 |
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | 22克 | 9克 |
| 总量 | 590克 | 紫薯土司寿司热量/卡路里1494千卡 | |||
 热量1494千卡，相当于长笛747分钟消耗的热量...120 | |||||
紫薯土司寿司的做法共2个步骤
食材主料/辅料
紫薯（适量）、土司（适量）、肉松（适量）、紫菜（适量）
1/2. 紫薯蒸熟，捣成泥，加入适量白糖。如图在寿司帘上铺好，先紫薯，再去掉边的土司，最后肉松。也可根据自己喜好加点水果，火腿等。
2/2. 卷起来，切好即可。
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、益气力、促进胃肠蠕动等功效；可与水芹菜、大米、排骨搭配；与梭子蟹、香蕉、柿子相克，同食可能会引起不适；
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肾气、润燥、止消渴等功效；
紫菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有预防甲状腺肿大、补肾养心、预防肿瘤等功效；可与排骨、五花肉、圆白菜搭配；与花菜、柿子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫薯土司寿司热量1494 千卡
- 脂肪15.88 克
- 蛋白质42.05 克
- 碳水化合物125.91 克
- 钠746 毫克
- 钙146 毫克
- 铁5.9 毫克
- 钾480 毫克