| 爽口凉拌菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 194克 | 爽口凉拌菜热量/卡路里31千卡 | |||
 热量31千卡，相当于固定脚踏车4分钟消耗的热量...420 | |||||
爽口凉拌菜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
芹菜。豆角，腐竹。木耳（适量）、黄瓜（自己适量放哦！）
1/4. 想要凉拌的食材都准备好
2/4. 都是泡好切好的
3/4. 用水煮熟，我们爱吃软点的就煮的时间长
4/4. 煮好的菜放入蒜末，盐，生抽。醋，味精，老干妈辣椒油，然后拌好。开吃。
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、健脑安神、防酒精中毒等功效；可与虾米、豆腐、蜂蜜搭配；与香椿、圆白菜、娃娃菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 爽口凉拌菜热量31 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质0.8 克
- 碳水化合物2.9 克
- 钠4.9 毫克
- 钙24 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾102 毫克