| 蒸咸黄花鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄花鱼 | 克 | 523千卡 | 99千卡 | 17.9克 | 3克 |
| 总量 | 528克 | 蒸咸黄花鱼热量/卡路里523千卡 | |||
 热量523千卡，相当于平底雪橇75分钟消耗的热量...420 | |||||
蒸咸黄花鱼的做法共5个步骤
食材主料/辅料
黄花鱼（1条）、生姜（适量）、大蒜（适量）、白糖（适量）、料酒（适量）、醋（适量）
1/5. 半干的黄花鱼1条冰箱刚刚拿出来的，洗干净直接就可以切了不用解冻
2/5. 生姜切丝，可以多放点姜，蒸出来的姜很好吃，蒜切莫
3/5. 黄花鱼切小个，因为人少就吃1顿我就切了半条，另外半条还是放冰箱冷冻下次吃
4/5. 放生姜，葱，糖，料酒，上锅蒸20分钟就OK了
5/5. 刚刚蒸出来这个鱼很好出来很多油水，蒸出来以后要吃了倒点醋下去 就可以了，如果家里不吃酸的可以另外拿个碗把醋另外倒出来漳着吃
食材功效信息
黄花鱼的热量99千卡（每100克）；具有安神止痢、和胃止血、益气填精等功效；可与鸡蛋、茭白、西兰花搭配；与咸鱼、鱼头、冰棍相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒸咸黄花鱼热量523 千卡
- 脂肪3 克
- 蛋白质17.9 克
- 碳水化合物0.1 克
- 钠103 毫克
- 钙78 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾228 毫克