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家常豆腐

家常豆腐的热量和减肥功效

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家常豆腐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
北豆腐266千卡81千卡8.1克3.7克
木耳18千卡25千卡0.48克0.04克
总量400家常豆腐热量/卡路里284千卡
高尔夫球 热量284千卡,相当于高尔夫球63分钟消耗的热量...270

家常豆腐的做法共6个步骤

食材主料/辅料

北豆腐(一盒)、木耳(适量)、红椒(一根)、青椒(一根)、大蒜(适量)、姜丝(适量)、郫县豆瓣(适量)、盐(适量)、味精(适量)、胡椒(适量)
家常豆腐的做法图解1

1/6. 大蒜姜丝切好备用

家常豆腐的做法图解2

2/6. 木耳切成丝备用

家常豆腐的做法图解3

3/6. 青椒红椒各一根切丝备用

家常豆腐的做法图解4

4/6. 豆腐切好片状备用

家常豆腐的做法图解5

5/6. 豆腐先下油锅炸

家常豆腐的做法图解6

6/6. 炸到金黄色即可出锅,放入姜蒜加入郫县豆瓣一小勺,放入青椒红椒黑木耳炒熟即可,最后放入炸好的豆腐一起炒均匀即可出锅

食材功效信息

北豆腐的热量81千卡(每100克);具有降血压、利小便、补脾益胃等功效;可与白萝卜、带鱼、海带搭配;与蜂蜜相克,同食可能会引起不适;

木耳的热量25千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含钾,富含铁,富含锌,富含膳食纤维;具有减肥、轻身强智、防癌等功效;可与枣、春笋、荸荠搭配;与田螺、猪血、萝卜相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 家常豆腐热量284 千卡
  • 脂肪3.74 克
  • 蛋白质8.58 克
  • 碳水化合物10.95 克
  • 16.2 毫克
  • 180 毫克
  • 2.46 毫克
  • 168 毫克

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