| 银耳莲子羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 总量 | 43克 | 银耳莲子羹热量/卡路里86千卡 | |||
 热量86千卡，相当于上下蹲22分钟消耗的热量...240 | |||||
银耳莲子羹的做法共4个步骤
食材主料/辅料
银耳（五元钱）、莲子 红枣（不等）
1/4. 银耳泡四个小时 撕开 加五倍的水 烧开
2/4. 莲子泡十分钟 红枣去子 待银耳烧开后放入
3/4. 小火四十分钟后 加冰糖
4/4. 可以啦 可以放入冰箱冰着更好喝
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有壮身、润肺、提神等功效；可与鹌鹑蛋、墨鱼、冰糖搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 银耳莲子羹热量86 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质10 克
- 碳水化合物67.3 克
- 钠82.1 毫克
- 钙36 毫克
- 铁4.1 毫克
- 钾1588 毫克