| 蔬菜沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
| 熟鸡蛋 | 克 | 160千卡 | 155千卡 | 12.58克 | 10.61克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 丘比千岛酱 | 克 | 248千卡 | 468千卡 | 0.67克 | 43.33克 |
| 总量 | 738克 | 蔬菜沙拉热量/卡路里1264千卡 | |||
 热量1264千卡，相当于哑铃421分钟消耗的热量...180 | |||||
蔬菜沙拉的做法共1个步骤
食材主料/辅料
罗莎生菜（少许）、苦细叶（少许）、培根（2片）、熟鸡蛋（1个）、番茄（半个）、洋葱（少许）、黑裸麦籽面包（一片）、丘比千岛酱（少许）、牛油果（半个）
1/1. 罗莎绿生菜铺在碗最下面，然后是苦细叶，在上面铺切成丁的面包。其它配料都切成丁铺最上面（我这个碗小了点，再大点好拌），浇千岛酱，超级好吃。
食材功效信息
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有健脾、开胃、祛寒等功效；
熟鸡蛋的热量155千卡（每100克）；有利含量：富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肤、帮助消化、促消化等功效；可与西葫芦、茭白、卷心菜搭配；与红薯、鳙鱼、鱼头相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、祛痰利尿、防癌等功效；可与猪肉、牛肉、西葫芦搭配；与虾、皮皮虾、黄豆相克，同食可能会引起不适；
丘比千岛酱的热量468千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 蔬菜沙拉热量1264 千卡
- 脂肪106.17 克
- 蛋白质55.87 克
- 碳水化合物42.04 克
- 钠2213 毫克
- 钙106 毫克
- 铁3.63 毫克
- 钾1418 毫克