| 手撕包菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 包菜 | 克 | 57千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 2.61克 |
| 总量 | 258克 | 手撕包菜热量/卡路里57千卡 | |||
 热量57千卡，相当于跑步7分钟消耗的热量...480 | |||||
手撕包菜的做法共7个步骤
食材主料/辅料
包菜（一颗）、精肉片（250克）、辣椒段（若干）、葱花（适量）、姜丝（适量）、蒜末（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）、植物油（适量）、生抽（一勺）、蚝油（一勺）、面酱（一勺）、醋（1/2勺）、白糖（一点点点）
1/7. 包菜洗净、手撕
2/7. 佐料备好
3/7. 油烧热，倒入肉煸熟
4/7. 倒入佐料（葱、姜、辣椒段），加入一勺面酱
5/7. 加入包菜翻炒，放入一勺生抽、一勺蚝油，继续翻炒至熟，加入盐、鸡精，1/2勺醋，一点点点糖（提味）
6/7. 出锅入盘
7/7. 出锅入盘
食材功效信息
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有杀虫止痒、消炎止痛、减肥等功效；可与木耳、樱桃番茄、辣椒搭配；与肝脏、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 手撕包菜热量57 千卡
- 脂肪2.61 克
- 蛋白质1.5 克
- 碳水化合物12.41 克
- 钠27.2 毫克
- 钙49 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾124 毫克