| 简易版提拉米苏热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 奶油奶酪 | 克 | 590千卡 | 295千卡 | 7.1克 | 28.6克 |
| 砂糖 | 克 | 290千卡 | 387千卡 | 0克 | 0克 |
| 淡奶油 | 克 | 1746千卡 | 873千卡 | 0.70克 | 97克 |
| 可可粉 | 克 | 56千卡 | 349千卡 | 20.9克 | 8.4克 |
| 总量 | 491克 | 简易版提拉米苏热量/卡路里2682千卡 | |||
 热量2682千卡，相当于聚会1788分钟消耗的热量...90 | |||||
简易版提拉米苏的做法共10个步骤
食材主料/辅料
奶油奶酪（200克）、砂糖（75克）、浓缩咖啡（适量）、手指饼干（适量）、淡奶油（200克）、可可粉（适量）
1/10. 奶油奶酪放至室温，搅拌
2/10. 加入砂糖，搅拌
3/10. 分次加入淡奶油，还是搅拌
4/10. 搅拌至顺滑
5/10. 容器中铺上手指饼干
6/10. 浇上咖啡
7/10. 抹上一层奶酪糊【然后重复步骤5 6 7】
8/10. 放入冰箱冷藏
9/10. 撒上可可粉
10/10. 成品?
食材功效信息
奶油奶酪的热量295千卡（每100克）；有利含量：富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；
砂糖的热量387千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除口臭、调整胃肠道、解盐卤毒等功效；与象鱼相克，同食可能会引起不适；
淡奶油的热量873千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护眼睛、大便秘结、治疗便秘等功效；
可可粉的热量349千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，富含烟酸，富含磷，富含钾；不利含量：钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有健胃等功效；
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营养信息
- 简易版提拉米苏热量2682 千卡
- 脂肪134 克
- 蛋白质28.7 克
- 碳水化合物158.88 克
- 钠797 毫克
- 钙160 毫克
- 铁3.18 毫克
- 钾700 毫克