| 银耳雪梨汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 梨 | 克 | 197千卡 | 44千卡 | 0.4克 | 0.2克 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 631克 | 银耳雪梨汤热量/卡路里843千卡 | |||
 热量843千卡，相当于瑜伽337分钟消耗的热量...150 | |||||
银耳雪梨汤的做法共2个步骤
食材主料/辅料
梨（1个）、银耳（1朵）、冰糖（适量）
1/2. 把银耳泡发 撕成小块后 直接放入锅中 加适量的水就可以开火了（水大概是一小碗多一点 ）等水开了以后加入七八颗冰糖 再让它接着煮 （大概10～15分钟就可以了）
2/2. 趁着银耳在锅里煮着 把梨切成小块 等煮银耳的水有一点稠就可以把梨放入锅中加入适量的冰糖（等5～10分钟就可以出锅啦 ）
食材功效信息
梨的热量44千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有化痰、降血压、清心等功效；可与百合、核桃、银耳搭配；与猪蹄、哈密瓜、青蟹相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补气、益胃、强精等功效；可与鸭蛋、苹果、薏米搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解毒、化痰止咳、和胃润肺等功效；可与莼菜、梨、草莓搭配；
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营养信息
- 银耳雪梨汤热量843 千卡
- 脂肪1.6 克
- 蛋白质10.4 克
- 碳水化合物179.9 克
- 钠86.9 毫克
- 钙68 毫克
- 铁6 毫克
- 钾1681 毫克