| 彩椒炒西葫芦热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西葫芦 | 克 | 37千卡 | 16千卡 | 1.21克 | 0.18克 |
| 彩椒 | 克 | 20千卡 | 19千卡 | 1.3克 | 0.2克 |
| 总量 | 339克 | 彩椒炒西葫芦热量/卡路里57千卡 | |||
 热量57千卡，相当于拳击5分钟消耗的热量...720 | |||||
彩椒炒西葫芦的做法共8个步骤
食材主料/辅料
西葫芦（1个）、彩椒（2个）、大蒜、蚝油、鸡精、十三香、糖和盐（适量）
1/8. 彩椒洗净切条备用。
2/8. 西葫芦削皮洗净切条备用。
3/8. 大蒜剥皮洗净切碎备用。
4/8. 起锅放油烧热。
5/8. 放入大蒜煸锅煸香。
6/8. 放入西葫芦和彩椒大火爆炒约3分钟。
7/8. 陆续加入蚝油、糖、鸡精、十三香和盐翻炒均匀。
8/8. 出锅装盘即可。
食材功效信息
西葫芦的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热利尿、润泽肌肤、防癌等功效；可与羊肉、鸡蛋、豆腐搭配；与芦笋相克，同食可能会引起不适；
彩椒的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有开胃消食、促消化、降血糖等功效；可与羊肉、明虾、基围虾搭配；与南瓜、羊肝、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 彩椒炒西葫芦热量57 千卡
- 脂肪0.38 克
- 蛋白质2.51 克
- 碳水化合物9.75 克
- 钠8.8 毫克
- 钙24 毫克
- 铁0.85 毫克
- 钾540 毫克