| 柠香蒸鲈鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲈鱼 | 克 | 605千卡 | 105千卡 | 18.6克 | 3.4克 |
| 总量 | 576克 | 柠香蒸鲈鱼热量/卡路里605千卡 | |||
 热量605千卡，相当于吹雪机134分钟消耗的热量...270 | |||||
柠香蒸鲈鱼的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鲈鱼（1条）、海天蒸鱼豉油（50毫升）、海天古道料酒（2茶匙）、海天上等蚝油（2茶匙）、葱段（5克）、姜片（5克）、食用油（适量）、盐（适量）
1/4. 将鱼处理好，鱼肚里塞葱段和姜片，并用盐、柠檬汁和海天古道料酒腌制片刻。
2/4. 用海天蒸鱼豉油和海天上等蚝油兑成汁，和鱼一起蒸10分钟。
3/4. 将油烧热后淋在蒸好的鲈鱼表面即可。
4/4. 完成了。
食材功效信息
鲈鱼的热量105千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益肾安胎、健脾补气、补肝肾等功效；可与胡萝卜、姜、豆腐搭配；与蛤蜊、奶酪、奶油相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 柠香蒸鲈鱼热量605 千卡
- 脂肪3.4 克
- 蛋白质18.6 克
- 碳水化合物0 克
- 钠144.1 毫克
- 钙138 毫克
- 铁2 毫克
- 钾205 毫克