| 懒人必备超简易炒面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面条 | 克 | 741千卡 | 284千卡 | 8.3克 | 0.7克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 330克 | 懒人必备超简易炒面热量/卡路里840千卡 | |||
 热量840千卡，相当于瑜珈240分钟消耗的热量...210 | |||||
懒人必备超简易炒面的做法共9个步骤
食材主料/辅料
面条（个人调控）、鸡蛋（个人调控）、海天黄豆酱（个人调控）、食醋（个人调控）、仲景香菇酱（个人调控）
1/9. 叮~买好的素食面条和煮开的水加到一起放进微波炉高火热上七八分钟就可以了。
2/9. 煮熟的面条用冷水过一遍更加爽滑有劲道
3/9. 倒入冷水里用筷子搅一搅以防粘在一块
4/9. 炒好的鸡蛋粒不需要加任何佐料(就是直接炒熟就行)
5/9. 锅里倒油，油热了加面，不断翻炒以防粘锅变焦
6/9. 加入所以配料，一锅炒
7/9. 黄豆酱和醋一勺或者更多来调味，都是根据个人口味来定
8/9. 不断翻炒
9/9. 成品~
食材功效信息
面条的热量284千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有健脾、除热、润肺补肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、美容护肤、健脑益智等功效；可与羊排、干贝、生菜搭配；与雪莲果、糖精、消炎片相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 懒人必备超简易炒面热量840 千卡
- 脂肪10.21 克
- 蛋白质20.86 克
- 碳水化合物62.62 克
- 钠170 毫克
- 钙67 毫克
- 铁5.35 毫克
- 钾273 毫克