| 虾仁咖喱饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 马铃薯 | 克 | 155千卡 | 62千卡 | 2克 | 0.1克 |
| 洋葱 | 克 | 60千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 573克 | 虾仁咖喱饭热量/卡路里217千卡 | |||
 热量217千卡，相当于刮掉油漆72分钟消耗的热量...180 | |||||
虾仁咖喱饭的做法共8个步骤
食材主料/辅料
咖喱（100克）、马铃薯（250克）、鲜虾仁（200克）、蔬菜粒（100克）、洋葱（150克）、水（400毫升）、熟米饭（适量）
1/8. 白水煮透马铃薯，筷子能轻松戳穿即可。
2/8. 洋葱切丝、蔬菜粒、虾仁清洗备用
3/8. 倒入少量油，加入蔬菜拌炒，蔬菜上都裹上一层油光即可
4/8. 加入虾仁，喵酱家里还多了点烫熟的鸡丝也一起加入
5/8. 咖喱块掰开加入
6/8. 加400ml水盖好煮沸
7/8. 翻滚吧，我的咖喱！！！
8/8. 装盘吧
食材功效信息
马铃薯的热量62千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美容养颜、宽肠通便、美容等功效；可与豆角、豇豆、醋搭配；与螃蟹、西红柿、柿子相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有杀菌、延缓衰老、降血脂等功效；可与火腿、鸡蛋、牛肉搭配；与小龙虾、黄豆、虾相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 虾仁咖喱饭热量217 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质3.1 克
- 碳水化合物22.34 克
- 钠6.7 毫克
- 钙29.1 毫克
- 铁1.01 毫克
- 钾476 毫克