| 蒜泥空心菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 空心菜 | 克 | 71千卡 | 20千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 蒜头 | 克 | 98千卡 | 149千卡 | 6.36克 | 0.5克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 428克 | 蒜泥空心菜热量/卡路里173千卡 | |||
 热量173千卡，相当于包装礼物115分钟消耗的热量...90 | |||||
蒜泥空心菜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
空心菜（适量）、蒜头（适量）、盐（适量）
1/4. 空心菜洗净，蒜头切小粒备用
2/4. 热锅冷油，放入蒜头炝锅
3/4. 放入空心菜煸炒2～3分钟，放盐
4/4. 出锅！为了添点色彩放了个红辣椒
食材功效信息
空心菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降脂减肥、美容、利尿除湿等功效；可与彩椒、尖椒、橄榄菜搭配；与奶酪、牛奶相克，同食可能会引起不适；
蒜头的热量149千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有消食理气、保护肝功能、降低胆固醇等功效；可与莴笋、五花肉、火腿搭配；与蜂蜜、大葱、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有治肝顺胃、呵护咽喉、祛除腥膻之味等功效；与豆馅、红豆馅、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 蒜泥空心菜热量173 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质10.56 克
- 碳水化合物49.36 克
- 钠10143.3 毫克
- 钙339 毫克
- 铁6.5 毫克
- 钾654 毫克