| 紫薯米糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 74千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 大米 | 克 | 391千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 200克 | 紫薯米糊热量/卡路里465千卡 | |||
 热量465千卡，相当于跳舞97分钟消耗的热量...288 | |||||
紫薯米糊的做法共1个步骤
食材主料/辅料
紫薯（100克）、大米（100克）、豆浆机（适量）
1/1. 大米淘净，紫薯洗净，切块，加入水，放入豆浆机，选择营养米糊。
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、抗癌、补虚乏等功效；可与芹菜、牛奶、水芹菜搭配；与鸡胸肉、鸡肉、大花蟹 相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、促进消化、养胃等功效；可与黑豆、锁阳、胡萝卜搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫薯米糊热量465 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质9.44 克
- 碳水化合物95 克
- 钠6 毫克
- 钙850 毫克
- 铁47.5 毫克
- 钾385 毫克