| 浓浓绿豆汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 绿豆 | 克 | 658千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 341克 | 浓浓绿豆汤热量/卡路里1218千卡 | |||
 热量1218千卡，相当于健身操261分钟消耗的热量...280 | |||||
浓浓绿豆汤的做法共8个步骤
食材主料/辅料
绿豆（200克）、冰糖（五颗）
1/8. 第一步：洗、泡绿豆啦，先用冷水洗几次（我是怕超市买回来的有点脏，因为瞄见超市黑米里有米虫，好了我不啰嗦了）然后用热水泡着，我泡了大约60分钟，当然你也可以不用泡那么久，40分钟足够，我是因为出了门一趟啦...哈哈
2/8. 第二步：泡到绿豆可以捏出绿豆壳但是豆仁没扁的程度，然后过水洗一次。
3/8. 第三步：把绿豆倒入电饭煲里，加水，先加3:1，要是怕估摸不到那手伸进去比比，指节可以当尺子用哈哈
4/8. 第四步：先扭到十分钟左右的样子，然后等转保温，揭盖，倒入冰糖，水不够可以加点儿水，但是够了也可以不用加，量自己惦着，我不爱吃甜大概五颗小冰糖就好啦，喜欢吃甜的可以加大冰糖。先加冰糖是因为冰糖和绿豆汤一起熬甜味更自然、入味。
5/8. 中途开盖的时候要注意，因为不是煮饭，煮粥汤放气轧会喷水，所以我用抹布垫着周围（其实我是怕电器进水，我可是N多年前煮爆电饭锅的人）
6/8. 第五步：然后忘记拍图的我告诉你们冰糖要用汤勺给它搅溶了再二次盖盖子插电。
7/8. 第六步：这时候把时间调到30分钟左右，等待，保温（我依然忘拍图）
8/8. 最后一步：然后香浓的绿豆汤就可以装在碗里啦！纯绿豆不加米哦！
食材功效信息
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有止渴、厚肠胃、益气等功效；可与黑木耳、大米、豇豆搭配；与鱼头、圣女果、紫米相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养阴生津、解毒、润肺止咳等功效；可与白果、梨、石榴搭配；
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营养信息
- 浓浓绿豆汤热量1218 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质21.6 克
- 碳水化合物161.3 克
- 钠5.9 毫克
- 钙104 毫克
- 铁7.9 毫克
- 钾788 毫克