| 豉油西兰花 宝宝食谱热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 蒸鱼豉油 | 克 | 9千卡 | 40千卡 | 2.43克 | 0.08克 |
| 总量 | 204克 | 豉油西兰花 宝宝食谱热量/卡路里60千卡 | |||
 热量60千卡，相当于滑雪9分钟消耗的热量...420 | |||||
豉油西兰花 宝宝食谱的做法共2个步骤
食材主料/辅料
西兰花（半棵）、蒸鱼豉油（适量）、花椒 葱（适量）
1/2. 西兰花掰成小朵，稍微小点，焯水至全熟，宝宝咀嚼不太好的，尽量多煮，我煮了三分钟
2/2. 西兰花摆盘，淋上蒸鱼豉油。凉锅放油，油热后放花椒，葱段，小火炸至葱发黑捞出。将热油淋在西兰花上即可。吃的时候可以蘸下面的汤汁很爽口。
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、增强免疫力、防癌等功效；可与枸杞、胡萝卜、墨鱼搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
蒸鱼豉油的热量40千卡（每100克）；具有降低胆固醇、促进食欲、增进食欲等功效；
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营养信息
- 豉油西兰花 宝宝食谱热量60 千卡
- 脂肪0.48 克
- 蛋白质4.33 克
- 碳水化合物13.36 克
- 钠5712 毫克
- 钙77 毫克
- 铁2.39 毫克
- 钾380 毫克