| 秋葵炒百合热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 秋葵 | 克 | 75千卡 | 31千卡 | 2克 | 0.1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 蒜头 | 克 | 98千卡 | 149千卡 | 6.36克 | 0.5克 |
| 总量 | 510克 | 秋葵炒百合热量/卡路里400千卡 | |||
 热量400千卡，相当于上下蹲100分钟消耗的热量...240 | |||||
秋葵炒百合的做法共6个步骤
食材主料/辅料
秋葵（一斤）、鲜百合（一个）、胡萝卜（半根）、玉米粒（适量）、蒜头（适量）
1/6. 秋葵洗干净，放入烧开的水中，烫两分钟，捞出切丁。
2/6. 胡萝卜切丁，与玉米粒一起在开水中烫一分钟，捞起沥干水，备用
3/6. 百合剥片，洗干净，沥干水，备用
4/6. 蒜头切的小块，起油锅，爆香蒜块
5/6. 倒入秋葵，胡萝卜，玉米粒，迅速翻炒一分钟，再倒入鲜百合，下盐调味，加适量的水，不要太多，继续翻炒。
6/6. 约一两分钟，百合熟后，熄火装盘！
食材功效信息
秋葵的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消除疲劳、增强体力、抗癌等功效；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠蠕动、促进消化、利尿等功效；可与绿豆芽、狗肉、香菜搭配；与茼蒿、白酒、杏相克，同食可能会引起不适；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有保护肝脏、预防高血压、防癌等功效；可与烤肉、草莓、牛膝搭配；与扇贝、红螺、田螺相克，同食可能会引起不适；
蒜头的热量149千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有保护肝功能、改善肝功能、预防心脑血管疾病等功效；可与五花肉、龙须菜、排骨搭配；与鸡胸肉、鸡肉、大葱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 秋葵炒百合热量400 千卡
- 脂肪1.6 克
- 蛋白质13.36 克
- 碳水化合物128.09 克
- 钠26.1 毫克
- 钙263 毫克
- 铁3.6 毫克
- 钾942 毫克