| 香煎秋葵火腿卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 秋葵 | 克 | 75千卡 | 31千卡 | 2克 | 0.1克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 435克 | 香煎秋葵火腿卷热量/卡路里149千卡 | |||
 热量149千卡，相当于健美操19分钟消耗的热量...480 | |||||
香煎秋葵火腿卷的做法共12个步骤
食材主料/辅料
片状火腿（1包）、秋葵（5只）、青辣椒（1个）、洋葱（半个）、胡萝卜（半根）、生抽（适量）、食盐（适量）、食用油（适量）
1/12. 材料：片状火腿1包，秋葵、青、红椒1个，洋葱半个、胡萝卜半根切成丝。
2/12. 锅预热加入食用油。
3/12. 下入各种菜丝翻炒均匀。
4/12. 加入稍许生抽调味。
5/12. 最后加入秋葵条。
6/12. 炒好的菜放盘中备用。
7/12. 火腿片置于菜板上放上炒好菜卷起来用牙签固定。
8/12. 做好的火腿豆腐皮卷。
9/12. 平底锅或电饼铛预热抹薄油，
10/12. 放入火腿腐皮卷。
11/12. 煎至火腿两面变色，也可以撒入辣椒粉、胡椒粉、胡椒粉等适合自己口味的调味料。
12/12. 成盘上桌，宴客也很伤档次呢。
食材功效信息
秋葵的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、消除疲劳、增强体力等功效；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有祛痰利尿、帮助消化、降血压等功效；可与苹果、小米、猪骨搭配；与皮皮虾、小龙虾、虾相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺祛痰、帮助消化、增加食欲等功效；可与菠菜、卷心菜、比目鱼搭配；与茄子、山药、醋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香煎秋葵火腿卷热量149 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质4.1 克
- 碳水化合物25.17 克
- 钠12 毫克
- 钙104 毫克
- 铁1.01 毫克
- 钾449 毫克