| 番茄炒蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 589克 | 番茄炒蛋热量/卡路里779千卡 | |||
 热量779千卡，相当于马路散步390分钟消耗的热量...120 | |||||
番茄炒蛋的做法共7个步骤
食材主料/辅料
番茄（1个）、鸡蛋（2个）、盐（适量）、食用油（适量）、水（适量）
1/7. 洗 切
2/7. 调蛋 加一点点盐
3/7. 摊鸡蛋（加一点点油热锅 只要一点点就够了）
4/7. 不用摊的太熟 好了之后用铲子弄成小块
5/7. 番茄 先用油热锅 油里放点盐 炒一下番茄 然后用铲压一下番茄 让它出汁 这个过程少许加一点点水
6/7. 将刚才的鸡蛋和番茄混合 加盐 加点水
7/7. 完成 熟悉的味道
食材功效信息
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肤、健胃消食、抗癌等功效；可与圆白菜、三文鱼、山楂搭配；与冰棍、青鱼、土豆相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、预防动脉硬化、预防癌症等功效；可与羊排、青椒、桂圆肉搭配；与雪莲果、鹅、茶叶相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清污解毒、呵护咽喉、祛除腥膻之味等功效；与小豆、红豆、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有预防心血管硬化、冠心病、预防高血压等功效；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 番茄炒蛋热量779 千卡
- 脂肪109.61 克
- 蛋白质15.46 克
- 碳水化合物17.42 克
- 钠10179 毫克
- 钙125 毫克
- 铁4.65 毫克
- 钾311 毫克