| 寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 鱿鱼丝 | 克 | 576千卡 | 345千卡 | 66.7克 | 7.4克 |
| 总量 | 334克 | 寿司热量/卡路里1229千卡 | |||
 热量1229千卡，相当于铺床614分钟消耗的热量...120 | |||||
寿司的做法共7个步骤
食材主料/辅料
寿司专用海苔（5张）、大米（五碗）、小条胡萝卜（十条）、小条黄瓜（十条）、小条火腿肠（十条）、鱿鱼丝（20条）、寿司专用竹帘（一个）
1/7. 先把寿司专用竹帘铺在桌面上。
2/7. 把海苔放在竹帘上。
3/7. 把大米蒸熟，把它铺在海苔上。
4/7. 加上胡萝卜黄瓜火腿肠鱿鱼丝。
5/7. 然后再用竹帘把寿司卷起来。
6/7. 然后用刀子把肉丝切成一段一段。
7/7. 然后就做完了。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清肺、促消化、养胃等功效；可与白果、黑豆、桂圆肉搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
鱿鱼丝的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
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营养信息
- 寿司热量1229 千卡
- 脂肪12.3 克
- 蛋白质73.8 克
- 碳水化合物80.7 克
- 钠6 毫克
- 钙850 毫克
- 铁47.5 毫克
- 钾385 毫克