| 香芋西兰花牛油果泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香芋 | 克 | 256千卡 | 81千卡 | 2.2克 | 0.2克 |
| 西兰花 | 克 | 14千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 牛油果 | 克 | 32千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 总量 | 386克 | 香芋西兰花牛油果泥热量/卡路里302千卡 | |||
 热量302千卡，相当于滑水50分钟消耗的热量...360 | |||||
香芋西兰花牛油果泥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
香芋（2个）、西兰花（50克）、牛油果（20克）
1/4. 牛油果去核去皮切块备用
2/4. 香芋洗净煮熟后剥皮
3/4. 西兰花洗净煮熟
4/4. 加入50ml水，混合打泥
食材功效信息
香芋的热量81千卡（每100克）；具有解毒防癌、促消化、散积理气等功效；可与牛肉、大枣、芹菜搭配；与香蕉相克，同食可能会引起不适；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、促进生长、清热解渴等功效；可与虾、枸杞、鳕鱼搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有肝炎、治疗便秘、肺结核等功效；
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营养信息
- 香芋西兰花牛油果泥热量302 千卡
- 脂肪15.26 克
- 蛋白质6.1 克
- 碳水化合物32.26 克
- 钠63.1 毫克
- 钙120 毫克
- 铁2.45 毫克
- 钾1091 毫克