| 超简单腊肠煲仔饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 腊肠 | 克 | 718千卡 | 584千卡 | 22克 | 48.3克 |
| 油菜 | 克 | 39千卡 | 18千卡 | 2.95克 | 0.42克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 444克 | 超简单腊肠煲仔饭热量/卡路里796千卡 | |||
 热量796千卡，相当于洗车265分钟消耗的热量...180 | |||||
超简单腊肠煲仔饭的做法共1个步骤
食材主料/辅料
腊肠（一根）、油菜（一颗）、胡萝卜（半根）、蚝油两勺（适量）、酱油一勺（适量）、生抽半勺（适量）
1/1. 超级简单的、非常好吃的煲仔饭！腊肠洗净切片，油菜、胡萝卜切片焯熟！米饭在电饭煲里快焖熟的时候把腊肠摆上！继续焖！焖的时候调汁！蚝油、酱油、生抽放一个碗里搅匀！等饭好了盛出来倒在碗里拌一下，把青菜摆上！开造吧！
食材功效信息
腊肠的热量584千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有清洁肠胃、补中益气、生津止渴等功效；与扇贝相克，同食可能会引起不适；
油菜的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血脂、清热解毒、镇咳等功效；可与明虾、虾仁、海虾搭配；与南瓜、黄瓜、山药相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、消食、下气等功效；可与草鱼、圆白菜、西瓜搭配；与猕猴桃、木瓜、杏相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 超简单腊肠煲仔饭热量796 千卡
- 脂肪48.92 克
- 蛋白质25.95 克
- 碳水化合物26.02 克
- 钠1660 毫克
- 钙42 毫克
- 铁3.76 毫克
- 钾272 毫克