| 金仓鱼玉米鸡蛋吐司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面包 | 克 | 438千卡 | 233千卡 | 6.49克 | 9.29克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 总量 | 400克 | 金仓鱼玉米鸡蛋吐司热量/卡路里817千卡 | |||
 热量817千卡，相当于擦玻璃272分钟消耗的热量...180 | |||||
金仓鱼玉米鸡蛋吐司的做法共9个步骤
食材主料/辅料
面包（1块）、鸡蛋（1只）、金仓鱼（适量）、玉米（适量）、蜜糖 胡椒粉 椒盐粉 沙拉酱（适量）
1/9. 准备好材料！
2/9. 先将蜜糖，和打散的鸡蛋涂上面包的表面，这样烤出来有蜜糖和蛋香！
3/9. 涂到金黄色！
4/9. 先把玉米烫熟，之后拿一半的玉米的一半的金仓鱼用椒盐粉和胡椒粉调味！（分量就自己决定）
5/9. 之后将另一半的玉米铺在第一层，第二层铺上金仓鱼，最后一层就铺上刚调味好的金仓鱼玉米！（你也可以一次把材料调味再铺）
6/9. 然后进烤箱烤5分钟
7/9. 烤完5分钟之后拿出来加上沙拉酱和之前剩下的鸡蛋
8/9. 第二次烤5到8分钟！出炉啦￥
9/9. 登 登 登，美味的金仓鱼玉米鸡蛋吐司，开吃啦。
食材功效信息
面包的热量233千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除热、增强免疫力、补虚损等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、润肺利咽、解热烦等功效；可与西红柿、生菜、羊排搭配；与牛奶、地瓜、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有健脑、预防高血压、抗癌等功效；可与鸽肉、橙子、小麦搭配；与红螺、红薯、海螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 金仓鱼玉米鸡蛋吐司热量817 千卡
- 脂肪19.8 克
- 蛋白质23.05 克
- 碳水化合物54.58 克
- 钠373.5 毫克
- 钙106 毫克
- 铁4.85 毫克
- 钾464 毫克