| 米饭蛋饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 115千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 中筋面粉 | 克 | 181千卡 | 361千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 313克 | 米饭蛋饼热量/卡路里594千卡 | |||
 热量594千卡，相当于循环训练74分钟消耗的热量...480 | |||||
米饭蛋饼的做法共3个步骤
食材主料/辅料
米饭（100克）、鸡蛋（2个）、葱花（适量）、中筋面粉（50克）、火腿肠（1根）
1/3. 面粉和鸡蛋打散搅拌成糊，加点油盐，把米饭一起放进去搅拌
2/3. 葱花切碎，火腿肠切丁，放进去一起搅拌
3/3. 油锅烧热，把米饭捏成形状，开始煎，两年煎至金黄色熟了即可出锅。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、清热解毒、增强皮肤润滑等功效；可与苋菜、青椒、韭菜搭配；与红薯、兔肉、豆浆相克，同食可能会引起不适；
葱花具有滋阴补阳、抗癌、增强食欲等功效；
中筋面粉的热量361千卡（每100克）；具有除热、止渴、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润燥、补虚、润肌肤等功效；
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营养信息
- 米饭蛋饼热量594 千卡
- 脂肪21.71 克
- 蛋白质40.86 克
- 碳水化合物104.82 克
- 钠987.2 毫克
- 钙72 毫克
- 铁7.55 毫克
- 钾385 毫克