| 凉拌青瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青瓜 | 克 | 20千卡 | 11千卡 | 0.7克 | 0克 |
| 辣椒 | 克 | 628千卡 | 295千卡 | 15克 | 12克 |
| 总量 | 397克 | 凉拌青瓜热量/卡路里648千卡 | |||
 热量648千卡，相当于吹长号185分钟消耗的热量...210 | |||||
凉拌青瓜的做法共1个步骤
食材主料/辅料
青瓜（适量）、辣椒（适量）
1/1. 把青瓜拍碎，加盐，醋，辣椒油，香油，搅拌均匀就可以了
食材功效信息
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
辣椒的热量295千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有促进血液循环、挡辐射、健胃消食等功效；可与基围虾、羊排、北极虾搭配；与黄瓜、南瓜、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌青瓜热量648 千卡
- 脂肪12 克
- 蛋白质15.7 克
- 碳水化合物54.6 克
- 钠4 毫克
- 钙28 毫克
- 铁6 毫克
- 钾1235 毫克